Gambar Thumbnail Manfaat Buah Plum

Manfaat Buah Plum

Nih buat kamu wanita yang mau diet yang secara alami, kamu bisa manfaat buah plum ini untuk program diet kamu.

Jangan sesekali kamu diet dengan cara gak alami, yang bisa membahayakan tubuh dan kesehatan kamu cuy.

Banyak sekali kandungan nutrisi di dalam buah plum ini cuy. Gak percaya? Simak penjelasan dibawah ini.

 

Kandungan Nutrisi Buah Plum

Gambar Kandungan Nutrisi Pada Buah Plum

 

1. Kaya Vitamin C

Buah plum terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi dan baik untuk tubuh kamu, jadi sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah ini.

Bahkan dalam buah plum hitam terkandung lebih dari 7% vitamin C yang sangat dibutuhkan tubuh setiap hari.

Dengan adanya vitamin C, maka tubuh bisa memiliki sumber antioksidan yang mampu mencegah terjadi kerusakan akibat dari radikal bebas.

Baik saat melangsungkan program diet maupun yang gak melakukan hal tersebut.

Buah plum hitam juga membantu buat menghasilkan norepinefrin, kolagen dan karnitin yang berfungsi untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh kamu.

Dengan adanya kandungan tersebut, diharapkan mampu membantu dalam program diet.

 

2. Kaya Antioksidan

Dalam setiap buah ada kandungan antioksidan yang baik buat tubuh, maka dari itu buah dianjurkan untuk di konsumsi setiap hari cuy.

Pada 100 gram buah plum terkandung vitamin C sebesar 15% dan 6% vitamin A yang berfungsi sebagai beta karoten.

Apabila mengkonsumsi buah plum secara rutin, maka kamu bisa terhindar dari penyakit kardiovaskuler dan juga kanker usus cuy.

 

3. Rendah Lemak

Sebagai informasi buat kamu yang masih gak ingin menjadikan buah plum hitam sebagai menu dalam program diet kamu.

Bahwa plum hitam ini punya kandungan lemak yang sangat rendah di tiap butirnya, yaitu hanya 0.2 gram saja.

Bahkan buah plum hitam hampir gak punya lemak jenuh yang diketahui bisa menyebabkan penyakit kardiovaskuler dan kolesterol.

 

4. Rendah Karbohidrat

Buah plum hitam emang punya kandungan karbohidrat yang berfungsi jadi cadangan energi buat tubuh kamu cuy.

Tapi, jumlah karbohidrat yang terkandung dalam plum hitam lebih rendah bila dibandingkan dengan pisang yang memiliki 15 gram karbohidrat.

Buah plum hitam hanya mengandung 7.5 gram karbohidrat, maka dari itu baik di konsumsi orang yang sedang program diet.

 

5. Memiliki Serat Yang Tinggi

Mengkonsumsi buah plum, kamu bisa mudah kenyang dan nutrisi dalam tubuh tetap terpenuhi.

Kalori yang ada di dalam buah plum gak setinggi menu sarapan kamu pada umumnya, seperti telur, nasi, atau menu lainnya cuy.

Perlu tau, bahwa dalam satu porsi buah plum hitam hanya terkandung 1.5 gram serat.

Selain itu, buah plum juga mengandung karbohidrat yang bisa menjadi sumber energi di pagi hari. Kamu gak perlu takut merasa lemas di pagi hari meskipun hanya makan buah cuy.

 

Cara Mengonsumsi Buah Plum Untuk Diet

Dibuat Jus

Cara Mengonsumsi Buah Plum Dengan Cara Dibuat Jus

Kamu bosan memakan buah plum secara langsung, maka kamu bisa mengolah buah ini menjadi jus buah plum.

Cara membuat jus buah plum gak begitu sulit, sama seperti membuat jus buah pada umumnya cuy.

Pertama, siapkan beberapa buah plum segar dan cucilah hingga benar-benar bersih. Lalu, potong buah menjadi kecil-kecil dan blender sampai halus, tambahkan madu sesuai keinginan kamu cuy.

Cara Mengonsumsi Buah Plum Dengan Cara Dibuat Jus
Cara Mengonsumsi Buah Plum Dengan Cara Dibuat Jus

Buat kamu yang kurang atau gak menyukai rasa asam yang ada pada buah plum, bisa menjadikan jus buah sebagai alternatif cuy.

Kandungan serat yang ada di dalam buah plum bisa memberikan rasa kenyang yang lama, sehingga mencegah kamu makan terlalu sering.

Karena gak ada kandungan yang hilang, maka buah plum ini mampu memperlancar metabolisme dalam tubuh kamu cuy.

 

Dimakan Langsung

Gambar Manfaat Buah Plum Dimakan Langsung
Gambar Manfaat Buah Plum Dimakan Langsung

Buat kamu yang gak mau terlalu ribet, bisa aja memakan buah plum secara langsung tanpa diolah terlebih dulu cuy.

Tapi, ada beberapa orang yang gak suka atau gak kuat dengan rasa asam tentu bisa mengolahnya jadi bentuk lainnya.

Makan buah plum secara langsung bisa jadi metode buat kamu yang ingin mengganti camilan saat senggang menjadi buah.

Keuntungan makan buah plum secara langsung yaitu khasiat yang terkandung di dalam buah gak akan ada yang hilang dan rusak.

Jadi, gak akan terjadi gangguan dalam proses metabolisme serta proses pembakaran lemak menjadi lebih optimal.

Nah, buat kamu yang suka makan gorengan sebagai camilan segeralah menggantinya dengan buah plum yang lebih sehat cuy.

 

Dikeringkan

Gambar Manfaat Buah Plum Yang Dikeringkan
Gambar Manfaat Buah Plum Yang Dikeringkan

Mengeringkan buah plum pun sangat mudah cuy, kamu gak perlu keahlian khusus buat mengeringkan buah ini.

Tapi, dengan menggunakan metode ini beberapa kandungan nutrisi mungkin akan hilang dari buah plum. Kandungan air yang ada dalam buah plum pun gak sebanyak saat masih segar.

Caranya kamu cuma perlu menyiapkan buah plum dalam sebuah mangkok dan cuci hingga bersih untuk menghilangkan zat kimia di kulitnya.

Pindahkan buah plum pada sebuah nampan dan letakkan nampan di bawah sinar matahari selama 3-4 hari atau sampai buah mengering.

Cara alternatifnya lainnya, kamu bisa gunakan oven buat mengeringkan buah plum cuy. Tapi, rasanya beda dengan yang langsung dijemur matahari cuy.

 

Dibuat Pasta

Gambar Manfaat Buah Plum Dijadikan Pasta
Gambar Manfaat Buah Plum Dijadikan Pasta

Dengan tingginya kandungan serat dan karbohidrat yang ada di buah plum, sehingga mampu membuat kamu merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama cuy.

Jadi, buah plum sangat cocok bila di konsumsi saat pagi hari salah satunya dengan cara membuatnya menjadi pasta.

Tentu saja hal ini lebih baik dibandingkan mengkonsumsi makanan yang terlalu berat dan mengandung banyak lemak, yang bisa membuat penyakit cuy.

Kamu bisa membuat pasta buah plum karena caranya sangat mudah dan sederhana cuy, buat kamu praktikan di rumah.

Gimana nih? Kamu tertarik buat mengonsumsi buah plum ini buat keseharian? Langsung aja dicoba cuy. Semoga bermanfaat dan berguna buat kamu semua cuy :D.

 

Tentang Rangga Aditya

Pelajar yang insyaallah tidak pelit ilmu

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *